Menopausia y bienestar sexual: cómo pueden ayudar los juguetes sexuales

La menopausia es un gran cambio en la vida, pero no significa el fin de tu vida sexual. Para muchas, el sexo empieza a sentirse diferente. Y eso está bien. Lo que sientes es real, y hay formas útiles de abordarlo. Una de esas formas podrían ser los juguetes sexuales. Sí, en serio. Echemos un vistazo más de cerca.

Cómo afecta la menopausia a tu vida sexual

Cuando comienza la menopausia, tus ovarios dejan de producir tanto estrógeno. El estrógeno es una hormona que mantiene tu cuerpo listo para el sexo. Sin él, ocurren algunos cambios:

• Tu vagina puede sentirse seca o tensa
• Puedes sentir dolor durante el sexo
• Puede ser más difícil excitarse
• Los orgasmos pueden tardar más o sentirse más débiles
• Puedes sentirte cansada o de mal humor con más frecuencia

Estos cambios son muy comunes. Algunas personas se sienten bien. Otras se sienten frustradas, tristes o confundidas. Ambas reacciones son normales. No estás sola.

El sexo puede empezar a sentirse como una tarea. Tu cuerpo podría no reaccionar como solía hacerlo. Podrías no desear el sexo con tanta frecuencia. Podrías preocuparte por cómo se ve o se siente tu cuerpo. Las enfermedades crónicas, las lesiones y los problemas de sueño también pueden dificultar las cosas.

Algunas personas abandonan el sexo. Pero si aún deseas placer, hay muchas formas seguras e inteligentes de volver a conseguirlo.

Cómo mejorar tu salud sexual antes, durante y después de la menopausia

No necesitas arreglarlo todo de una vez. Empieza con pequeños cambios útiles que hagan que tu cuerpo y tu mente se sientan bien.

• Mueve tu cuerpo. Caminar, bailar, nadar o incluso estiramientos suaves ayudan a la circulación sanguínea. Esto significa más energía, mejor humor y mejor sexo.

Habla con tu médico. Si el sexo te resulta doloroso o tu deseo sexual disminuye mucho, consulta a un profesional de la salud. Pueden sugerirte:

• Terapia hormonal (para sofocos, sequedad o cambios de humor)
• Cambiar tus medicamentos
• Usar cremas o tabletas vaginales
• Probar otros productos útiles

Usa lubricantes e hidratantes. Estas son herramientas sencillas que pueden hacer que el sexo se sienta mucho mejor. Los lubricantes ayudan durante el sexo. Los hidratantes ayudan incluso cuando no estás teniendo sexo.

Prueba los ejercicios para el suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos alrededor de la vagina. Unos músculos más fuertes pueden hacer que el sexo sea más satisfactorio. Puedes hacerlos casi en cualquier lugar, en cualquier momento.

Tómate tu tiempo. Es posible que necesites más juegos previos. Y eso está bien. El cuerpo necesita más tiempo para relajarse y sentir placer. Dile a tu pareja lo que te gusta.

Come bien y duerme lo suficiente. Tu cerebro y tu cuerpo necesitan descanso y buena comida. Menos azúcar y más agua pueden ayudar. También lo puede hacer dormir de 7 a 9 horas cada noche.

No fumes ni bebas demasiado. Estos hábitos ralentizan el flujo sanguíneo y disminuyen la excitación. Reducirlos puede ayudarte a sentirte mejor de muchas maneras.

¿Pueden ayudar los juguetes sexuales?

Los juguetes sexuales no son solo para divertirse. También pueden ser herramientas útiles, especialmente durante y después de la menopausia. Cuando las respuestas naturales cambian, los juguetes sexuales pueden llenar ese vacío. Pueden ayudar con la excitación, el orgasmo y la confianza en el propio cuerpo.

¿Por qué usar juguetes sexuales?

• Ayudan con la excitación. Las vibraciones o la presión directa pueden ayudar a que tu cuerpo se sienta más despierto y sensible de nuevo.
• Alivian la sequedad. Algunos juguetes funcionan bien con lubricantes y permiten un juego más cómodo, incluso si te sientes seca por dentro.
• Mejoran el flujo sanguíneo. El uso regular de juguetes puede ayudar a llevar sangre de nuevo a la zona vaginal, manteniendo los tejidos sanos y elásticos.
• Aumentan la autoconciencia. Aprendes lo que te sienta bien ahora, no hace 10 años, sino hoy. Eso te ayuda a comunicarte mejor con tu pareja.
• Ayudan con el placer en solitario. No necesitas una pareja para disfrutar del sexo. Los juguetes pueden ayudarte a relajarte, dormir mejor y sentirte más viva.
• Reducen la presión. A veces, usar un juguete elimina la presión de "actuar" durante el sexo. Eso puede devolver la alegría.

¿Qué tipos de juguetes funcionan bien durante la menopausia?

No todos los juguetes son iguales. Las necesidades de tu cuerpo pueden ser diferentes ahora, así que elige con cuidado.

• Vibradores de clítoris: Son útiles si la penetración resulta incómoda. Muchas personas con bajo deseo sexual responden mejor a la estimulación clitoriana.
• Varitas: Son vibradores más grandes que proporcionan una presión constante y pueden ayudar a una relajación profunda.
• Vibradores internos: Se pueden usar lenta y suavemente para reintroducir el juego vaginal.
• Dilatadores: No son solo para el placer. Ayudan a estirar las paredes vaginales suavemente y a reducir la tensión o el dolor con el tiempo.

Nota:

• Usa siempre el lubricante adecuado para tu juguete. Por ejemplo:
  • Juguetes de silicona: Usa solo lubricante a base de agua
  • Juguetes de vidrio o metal: Todos los tipos de lubricante están bien, pero límpialos bien
  • Juguetes de goma o gelatina: Usa solo a base de agua; se degradan más fácilmente
• Después de cada uso, lava el juguete con agua tibia y jabón suave. Sécalo bien. Guárdalo en un lugar limpio y seco. Esto ayuda a evitar irritaciones o infecciones.

Resumen

El sexo puede cambiar después de la menopausia, pero el placer no tiene por qué terminar. Tu cuerpo es diferente ahora, y eso está bien. Con las herramientas, el cuidado y la actitud adecuados, puedes volver a sentirte bien, sola o con una pareja. Los juguetes sexuales son una de las muchas formas útiles de explorar lo que tu cuerpo todavía ama.

Preguntas frecuentes

P1: ¿Todavía necesito usar condones después de la menopausia?

Sí, si no estás en una relación monógama. La menopausia no te protege de las infecciones de transmisión sexual (ITS). Los condones siguen siendo la mejor manera de mantenerte segura. La sequedad vaginal después de la menopausia puede causar pequeños cortes durante el sexo, lo que puede aumentar el riesgo de infección.

P2: ¿Es normal sentir menos interés en el sexo después de la menopausia?

Sí, es normal. Muchas personas sienten menos deseo debido a niveles hormonales más bajos, estrés, problemas de sueño o cambios de salud. Pero si este cambio te molesta, puedes hablar con un médico. Hay formas de recuperar el interés y la comodidad.

P3: ¿El sexo todavía puede sentirse bien después de la menopausia?

Sí, puede. Lo que se siente bien puede cambiar, pero el placer aún es posible. Puede que necesites más tiempo para excitarte. Puedes disfrutar de nuevos tipos de contacto, posiciones o juguetes. Hablar con tu pareja también ayuda.

P4: ¿Existen medicamentos para el bajo deseo sexual en las mujeres?

Sí. Dos medicamentos (flibanserina y bremelanotida) están aprobados para mujeres premenopáusicas con bajo deseo sexual. Estos pueden no ser para todas y pueden causar efectos secundarios. Algunas mujeres también prueban la testosterona, pero no está aprobada oficialmente para este uso en mujeres. Siempre consulta a tu médico antes de probar cualquier cosa.

P5: ¿Qué pasa si me siento triste o estresada por los cambios en mi vida sexual?

Eso es muy común. Puedes sentirte diferente con respecto a tu cuerpo o tu relación. Está bien pedir ayuda. Hablar con un terapeuta o consejero sexual puede ayudarte a sentirte mejor y encontrar nuevas formas de conexión.