¿Menos sensible sexualmente? Esto es lo que debe saber

A veces, tu cuerpo no se siente como antes. Es posible que sientas menos durante el sexo o al tocarte. Esto puede ser confuso o frustrante. Pero no te preocupes. Muchas mujeres pasan por esto. Puede ocurrir por diferentes razones. Y la mayoría de las veces, es posible volver a sentirse mejor.

¿Qué tipo de sensibilidad es normal?

No hay una respuesta única. Los médicos no tienen un número o regla establecidos para la sensación sexual "normal". Cada mujer es diferente. Es posible que hayas tenido más sensibilidad en el pasado. Esa puede ser tu normalidad personal.

Por ejemplo:

• Es posible que hayas sentido más durante el sexo antes de dar a luz
• Es posible que hayas disfrutado más del tacto antes de la menopausia
• Es posible que hayas sido más sensible antes de tomar ciertos medicamentos

Tu "normal" es lo que recuerdas haber sentido con mayor frecuencia en el pasado. Si algo se siente diferente ahora, tú eres la mejor persona para notarlo.

Qué podría afectar la sensibilidad

Tu cuerpo siempre está cambiando. Algunos cambios son pequeños, otros se sienten grandes. A continuación, se presentan algunas razones comunes por las que tu sensación sexual puede parecer más débil.

Cambios hormonales

• Un nivel bajo de estrógenos puede hacer que los tejidos se sequen o adelgacen. Esto ocurre durante la menopausia, después de una cirugía de ovarios o con algunos tratamientos.
• Un nivel bajo de hormonas puede reducir el flujo sanguíneo y la sensibilidad de la piel.

Estrés y tensión

• El estrés elevado puede afectar tus niveles hormonales.
• Muchas mujeres acumulan el estrés en la zona pélvica. Esta sensación de tensión puede bloquear el flujo sanguíneo y disminuir la sensación.

Problemas del suelo pélvico

• Si tus músculos pélvicos están siempre tensos, es posible que los nervios y los vasos sanguíneos no funcionen bien.
• Si tus músculos son demasiado débiles, tu cuerpo puede sentir menos durante el tacto o el sexo.

Edad

• Algunas mujeres sienten menos en sus 30, 40 o 50 que en sus 20.
• Esto puede ser natural y parte del proceso de envejecimiento.

Trauma o experiencias pasadas

• Después de una experiencia mala o aterradora, el cuerpo puede responder "desconectándose" durante el contacto.
• Algunas mujeres que experimentaron vergüenza infantil, reglas estrictas o trauma sexual pueden notar una menor sensibilidad en la edad adulta.

Medicamentos

Algunas pastillas para la depresión, la presión arterial o el dolor pueden afectar la sensación.

Cómo mejorar la baja sensibilidad

Incluso los pequeños pasos pueden ayudar a que tu cuerpo vuelva a sentir más. Puedes intentar lo siguiente:

• Consulta a un médico. Un ginecólogo puede revisar tus niveles hormonales y la salud vaginal. Si es necesario, puede recetarte una crema para ayudar con la sequedad o el adelgazamiento de la piel.
• Prueba la terapia del suelo pélvico. Un terapeuta puede ayudarte a relajar o fortalecer tus músculos pélvicos. Un mejor control muscular puede aumentar el flujo sanguíneo y devolver más sensación.
• Reduce el estrés. El estrés elevado puede disminuir la sensibilidad. Prueba actividades relajantes como la respiración profunda, estiramientos o caminatas lentas en la naturaleza.
• Usa dilatadores. Son herramientas suaves que ayudan a estirar o despertar los músculos tensos. También pueden ayudar a que tu cuerpo sienta más si la zona se siente débil o adormecida.
• Explora otras partes de tu cuerpo. Toca áreas que normalmente ignoras, como tu zona anal, la parte baja de la espalda, la parte interna de los brazos o las caderas. Muchas mujeres encuentran nuevas zonas de placer que nunca antes habían notado.
• Libérate de la presión. Es posible que tu cuerpo no se sienta como antes, y eso está bien. Concéntrate en lo que se siente bien ahora, incluso si es más suave, más lento o diferente.

¿Puede un juguete sexual ayudar a mejorar tu baja sensibilidad?

Sí. Un juguete sexual puede ser útil para muchas mujeres que se sienten menos sensibles que antes. Algunos juguetes aumentan el flujo sanguíneo. Otros proporcionan nuevos tipos de tacto. Ambos pueden ayudar a tu cuerpo a responder más. Pero la forma en que usas un juguete también importa. A continuación, te ofrecemos algunos consejos y tipos de juguetes que pueden ayudarte:

• Prueba diferentes patrones. No uses siempre la misma configuración. Una vibración fuerte usada con demasiada frecuencia puede dejar de ser emocionante. Prueba velocidades más lentas. Prueba configuraciones de pulsación u onda. A tu cuerpo le pueden gustar los patrones más suaves más de lo que crees.
• Comienza con juguetes externos. El clítoris tiene la mayor cantidad de terminaciones nerviosas. Si sientes menos durante la penetración, concéntrate primero en el exterior. Usa un vibrador de succión clitoriana o un vibrador de clítoris. Estos son buenos para un toque suave y directo.
• No te apresures. Crea el ambiente antes de tocarte. Un baño caliente, música suave o un momento de tranquilidad ayudan a tu cuerpo a abrirse. La baja sensibilidad a menudo necesita más tiempo, no más fuerza.
• Usa juguetes suaves hechos para principiantes. Si te sientes entumecida o tensa, busca juguetes más pequeños y suaves. Un dildo de silicona suave, un huevo vibrador flexible o un masajeador de baja potencia pueden funcionar bien. Estos te ayudan a calentarte lentamente.
• Prueba el mapeo del placer. Dedica tiempo a tocar muchas áreas. No solo los genitales. Usa tu juguete en los muslos, el pecho, el abdomen o la parte baja de la espalda. Descubre qué le gusta a tu cuerpo ahora, no lo que le gustaba antes.
• Usa juguetes que se muevan, no solo vibren. Algunas mujeres responden mejor a los golpecitos, las pulsaciones o el movimiento de las ondas de aire. Prueba juguetes con funciones de "pulso de aire", "movimiento de onda" o "acariciamiento" si la vibración no te hace mucho efecto.
• Usa lubricante en todo momento. La piel seca puede bloquear la sensación. Un buen lubricante a base de agua ayuda a que tu juguete se sienta más suave y cálido. También protege el tejido sensible de la fricción excesiva.

Si no estás segura por dónde empezar, aquí tienes algunos tipos de juguetes sexuales a menudo recomendados para la baja sensibilidad:

• Vibradores bala – Pequeños, sencillos, fáciles de colocar directamente en el clítoris.
• Juguetes de pulso de aire – No vibran. Usan ondas de aire para golpear ligeramente el clítoris. Ideales para una sensación suave pero profunda.
• Masajeadores de varita – Más grandes y potentes. Mejores si te gusta la estimulación de cuerpo completo o necesitas más presión.
• Vibradores de dedo – Se ajustan alrededor o sobre el dedo. Buenos para movimientos lentos y controlados.
• Masajeadores de punto G – Algunas mujeres con baja sensibilidad externa disfrutan del tacto más profundo. Prueba un juguete curvo, suave y de baja velocidad para explorar.

Los juguetes sexuales no "dañarán" tus nervios ni causarán entumecimiento a largo plazo. Pero es posible que necesites ajustar cómo usar los vibradores. Escucha a tu cuerpo, ve despacio y explora con cuidado.

Resumen para restaurar la sensibilidad

Sentir menos durante el sexo o el autoerotismo puede ser inquietante, pero a menudo es una respuesta natural a los cambios corporales o de la vida. La sensibilidad cambia con las hormonas, la edad, el estrés, la tensión pélvica, los medicamentos o las experiencias pasadas. No hay un "normal" único, solo lo que te parece habitual. ¿La buena noticia? A menudo puedes volver a conectar con tu cuerpo a través de una exploración lenta y suave, por tu cuenta o con ayuda. Herramientas como los juguetes sexuales, el lubricante, la terapia pélvica y el alivio del estrés pueden apoyar este proceso. La clave es la curiosidad, no la presión. Puede que tu cuerpo no se sienta exactamente como antes, pero aún puede sentirse bien, solo que de una manera nueva.

Preguntas frecuentes sobre la sensibilidad sexual

P: ¿Existe una prueba médica para verificar la sensibilidad sexual?

R: No. No existe una prueba estándar para la sensibilidad sexual. La mejor manera de notar cambios es prestar atención a cómo se siente tu cuerpo durante el contacto o el sexo con el tiempo.

P: ¿Es normal dejar de tener orgasmos por penetración?

R: Sí. La mayoría de las mujeres no tienen orgasmos solo por penetración. El clítoris tiene muchas más terminaciones nerviosas que el canal vaginal y suele ser la principal fuente de placer.

P: ¿La sobreestimulación puede reducir mi sensación sexual?

R: Sí. Especialmente la sobreestimulación debida a un trauma sexual, puede afectar la forma en que tu cerebro y tu cuerpo responden al tacto. Algunas personas se sienten adormecidas o desconectadas, incluso si desean disfrutar del sexo.

P: ¿Puede la vergüenza del pasado afectar cómo me siento ahora?

R: Sí. Crecer con vergüenza en torno al sexo, como en entornos estrictos o negativos, puede dificultar el disfrute del tacto. Esto es común y puede mejorar con el apoyo adecuado.

P: ¿Los juguetes sexuales reducen la sensibilidad con el tiempo?

R: No. Los juguetes sexuales no dañan los nervios. Pero si usas el mismo patrón fuerte cada vez, tu cuerpo puede acostumbrarse a él. Prueba diferentes velocidades o estilos más suaves para mantener la capacidad de respuesta.